Cecy ÁlvarezNutrióloga
Hoy vamos a hablar de un término muy popular en México y que hace referencia a los miles de trabajadores que permanecen el 60 por ciento de su vida en la oficina, con un estilo de vida poco saludable y que dedican poco tiempo al cuidado de su salud por estar de lleno en su trabajo, el ya conocido ‘Godín’.
Si tú eres un ‘Godín’ más de los que habitamos este país o simplemente una persona que anda de arriba para abajo todo el día y quiere empezar a cuidar su alimentación o estilo de vida, pero no sabe cómo, yo te daré las herramientas para que puedas hacerlo, empecemos con la misión imposible. 😉
Tips para llevar un estilo de vida más saludable
Primeramente, debes establecer una meta, anotar eso que te gustaría lograr con este cambio y visualizarlo todos los días. Eso es lo primero que debes mentalizar, una vez que lo tengas ahora si vamos con el siguiente paso.
Si ya acudiste con un profesional del área de la salud que te está dando un plan de alimentación equilibrado, pero no sabes cómo llevarlo bien a cabo porque no tienes el tiempo, entonces haz lo siguiente. Si no, deberías ir pensando en la idea de buscar uno, por lo menos al principio, para que te enseñe como es que debe ser la alimentación adecuada para ti y no caigas en una descompensación por desinformación.
Primeramente, haz la lista del súper para que cuando vayas a surtir tu despensa aparte de ahorrar tiempo, lleves solo lo que necesitas y no te excedas, además, trata de ir sin hambre, ya que, de no ser así, echarás al carrito hasta de o que no, por puros antojos.
Después, consigue una lonchera y muuuchos tuppers, los vas a necesitar.
Organiza tu refri; dedica un día a la semana en organizarlo, separando las frutas y verduras, carnes al congelador excepto lo que se cocinará rápidamente, lácteos y quesos, alimentos ya cocinados, estos últimos siempre deben ir en un tupper no solo meterlos en un sartén.
Una de las recomendaciones de mayor peso, es el picar y desinfecta la lechuga, así como guardarla muy bien, de igual manera la zanahoria, jícama y las frutas que lo necesitan como la piña, papaya, melón, sandía, entre otras más, así no perderás tiempo en hacerte una ensalada o llevarte tu snack al trabajo. Además, intenta tener pollo ya cocido, esto te ahorrará mucho tiempo, y es de los alimentos más necesarios. Pero ojo, hay que guardarlo muy bien en recipientes muuuuy limpios. La gelatina y las infusiones frías, también ayudan, para esos antojos.
Otro de las recomendaciones es trata de hacer tu comida o tus comidas la noche anterior, así en la mañana no perderás tiempo o si se te hace tarde ya las tendrás listas y eso no será un problema, así que no tendrás que comer en la calle.
Si vas al Gym por la tarde o haces algún tipo de ejercicio y trabajas por la mañana ten tu maleta ya lista y trata de irte a entrenar después del trabajo, si vas a tu casa antes probablemente te de flojerita y ya pierdas ese día de ejercicio. O si eres de los que hace ejercicio en la mañana de igual manera prepara toda una noche antes, duérmete temprano, no pospongas alarmas, y dedícate a entrenar para que aproveches el tiempo y no te quedes a medias.
No tengas dulces, chocolates, galletas o pastelitos industrializados en los cajones de tu escritorio, trata de tener mejor, galletas de avena que contengan nada o muy poca azúcar, tortitas de arroz deshidratadas y una crema de cacahuate para acompañarlas, chocolates 70% cacao o sin azúcar, o lleva gelatina, jícama, zanahoria, o pepino con chilito bajo en sodio. Si tomas café con azúcar y crema trata de ir reduciendo poco a poco la cantidad de estos hasta que logres tomarlo solo, disfrutarás el verdadero sabor del café y aprovecharás mejor sus propiedades.
El ultimo, pero más importante de los tips, no pierdas tu objetivo, recuerda que por algo se empieza y no te rindas, rétate a ti mismo cada día y verás que lograrás cosas que jamás te imaginaste que podrías hacer. Te mando un abrazo. Y recuerda ¡TÚ ERES GRANDE, TÚ PUEDES!
